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La idea de abrir nuestro mapamental y pensar fuera del marco puede parecer algo fácil, pero es una de lascosas más difíciles que existen ya que nuestro cerebro está preparado paracrear patrones, formar categorías y especialmente para sobrevivir. Y cada vezque nos encontramos con una “novedad” lo que hacemos esvincularla con lo antiguo por lo que nos es tremendamente sencillo estardándole vueltas a las mismas cosas sin ni siquiera ser conscientes deello. Por tanto, para pensar fuera de tu mapa mental, has de hacer un esfuerzoo estar bien entrenado para ello.Definiré el mapa mental como larepresentación interna del mundo que tiene cada persona. Estarepresentación que nos hacemos es sólo un modelo del mundo, nouna representación fidedigna de éste.  Como dice la conocidafrase: el mapa no es el territorio. Tu modelo o mapa mental te haservido en tu vida para llegar hasta dónde estás, pero dependiendo de dóndequieras llegar, vas a necesitar por fuerza nuevos recursos mentales, nuevasactitudes, nuevos comportamientos, etc. Cuando piensas dentro del mapa, dentrodel marco mental habitual, obtienes los mismos resultados de siempre. Cuandopiensas fuera del mapa, obtienes resultados sorprendentes.Por eso vamos con una lista depequeños trucos para empezar a pensar “fuera del mapa”:1. Querer de verdad abrir tu mapa mentalPuede parecer una obviedad, pero si hay algo a loque estamos tremendamente aferrados es anuestra propia manera de ver el mundo. Esos circuitosllevan cableándose ahí desde la infancia por lo queefectuar nuevos cableados, no es tarea fácil. Así que lo primeroque hay que tener, son muchas ganas, querer de verdad ser capaces depensar y actuar de modos diferentes a los hechos hasta lafecha.
2. Detectar las creencias que te impiden el cambioDe hecho lo interesante sería quedetectaras cualquier tipo de creencia limitadora ya que lo único que hacen esponerte obstáculos en el camino. Pero para empezar en este camino deabrir tu mapa, por lo menos, has de detectar (y poner como mínimo enduda) cualquier creencia del tipo: yo soy así, las cosas siempre sehan hecho de esta manera, es lo normal, etc. Este tipo de asunciones son uncamino directo a seguir haciendo lo mismo que has hecho siempre.
3. Estar abierto a la dudaAbundando un poco más en lo dichoen el punto anterior, estar abierto a la duda significa que no partes deverdades absolutas sino de posibilidades. Si algo puede o no ser cierto, tengoopción de cambiarlo. Si sólo puede ser cierto, estoy de nuevo aferrado a micreencia. Y abrirse a la duda, es más sencillo que pretender eliminar deun plumazo algo en lo que creemos fervientemente.4. Quitarte el No reactivoPor “no reactivo” voy a entenderesa negación automática que nos sale cuando escuchamos- leemos algoque se aleja de nuestro mapa mental. En lugar de decir No y pasar de largo,prueba con un quizás. Ya tendrás tiempo luego de reafirmarte en el no si hacefalta, pero estás dejando un pequeño resquicio para que lascreencias inconscientes no te alejen de algo que puede resultarte deutilidad si lo dejas entrar en tu mente.5. Mirar las cosas cotidianas como si fueran nuevasIntenta, un día a la semana o por lo menos un parde horas a la semana, de mirar lo que sucede a tu alrededor con ojosde “niño” como si lo vieras por primera vez. En lugar de hacerlo todo enmodo automático, trata de descubrir nuevos matices, nuevas impresiones, nuevasaproximaciones… Imagina, sólo por un momento, cómo cambiaría tu relación depareja (si la tienes) si eres capaz de mirar al otro como si lo acabarasde conocer…
6. Relacionarte con distintos tipos de personasEs natural que todos tengamos máso menos afinidad hacia un tipo de personas u otras. Incluso que tengamos ungrupo de amigos con el que nos solemos relacionar. Pero si quiero tener un mapaflexible, necesito estar en contacto con personas que piensen de maneras muydiversas, que tengan diferentes gustos, que trabajen en cosas alejadas de miexperiencia cotidiana, etc… Las redes Sociales te ofrecen una buena herramientapara hacerlo sin invertir demasiado esfuerzo.7. Amplia tu lista y tipo de lecturasComo sucede con otras cosas, solemos tener un tipode lectura y temas preferidos. Y está bien que así sea, pero si quieres abrirtu mapa, también es útil que te “abras” a otros temas de lectura. Puede ser leer sobre temasque desconoces, nuevos autores, estilos de literatura diferente, etc. Elobjetivo es sacar al cerebro de sus automatismos.
8. Hacer nuevas actividadesUna manera ideal de abrir nuestro mapaes mediante nuevos aprendizajes. Puedes hacerlo practicando un nuevo hobbie. Una afición nueva te haráentrar en un mundo nuevo en muchos niveles: campo semántico,habilidades a desarrollar, gente nueva con la que relacionarte, etc. Es ademásuna buena manera de mantener nuestro cerebro en forma.
9. Conecta con tu cuerpo de otra maneraEsto puedes hacerlo un día a la semana, unahora al día o de la manera que sea mejor para ti. La clave es que utilices el cuerpo de otra manera: puedes ducharte con los ojoscerrados, utilizar la mano no dominante para hacer cosas cotidianas comolavarte los dientes, ir a que te den un masaje si no sueles hacerlo, hacer unasesión de relajación o respiración, o alguna cosa más atrevida si esde tu agrado… 
10. Encuentra a alguien que te ayude en el procesoYa sé que este punto parece que esté barriendo paracasa, pero es que una de las mejores maneras que tenemos de ampliar nuestromapa es con alguien que nos desafíe. No es obligatorio que sea un profesional, esa es una de las opciones conlas ventajas que ya supones. Pero si tienes a alguien que te pueda hacer dealgún modo de mentor, también te sirve. Lo importante es que alguien desdefuera te plantee esos retos para que te sea más difícil de caer en el engaño depensar que estás cambiando algo y estés dejándolo todo igual.
11. Viaja o visita nuevos lugaresSiempre que puedas viajar o siesto no te es posible, visitar nuevos lugares hazlo. Si puedes viajara otros países eso te permitirá estar en contacto con otras formas de vida. Sino puedes ir tan lejos, por lo menos muévete por diferentes barrios, locales,restaurantes, cafeterías,  etc.  El objetivo es entrar en contacto conpersonas que piensen y vivan de manera diferente a la tuya.12. Trata de vivir el momento presente con plena concienciaÉste es el ítem más difícil de la lista eincluso te puede parecer que no tiene relación con los demás pero la realidades que si fueras capaz de hacer este, los demás seríancasi innecesarios. Vivir con la atención en el presente es estar atento a lo queestá sucediendo en cada momento, sin prejuzgarlo ni clasificarlo. Pero comosupongo que este puede ser muy complicado de llevar a cabo, tienes 11para practicar.
Todos los consejos de la lista persiguen sacarnuestro cerebro del modo automático de funcionamiento normal, ya que la única forma de “recablearlo” es dejando espacio a nuevas ideas yacciones que rompan el automatismo. Se trata de tener la ocasión deencontrarnos con nuevas experiencias, que generen nuevas emociones ycon ello nuevos aprendizajes. Pues esa es la única vía de cambio real quetenemos.
¿Os animáis a ponerlos en práctica? ¿Te animasa abrir tu mapa mental?
Mertxe Pasamontes